Подготовка к родительству

Подготовка к родительству: здоровье ребенка зависит от здоровья родителей

Рождение малыша – это не только радостное, но и ответственное событие. Чтобы счастье, связанное с пополнением семейства, ничто не омрачило, нужно тщательно подойти к этому серьезному шагу.

О том, как правильно подготовиться к зачатию, беременности и родам, рассказал главный внештатный специалист министерства здравоохранения Свердловской области по репродуктивному здоровью Сергей Беломестнов.

 – Сергей Разумович, в интернете можно найти самые разные, порой противоречивые советы о том, что надо есть, пить, к каким врачам ходить, если семья хочет подготовиться к полноценной беременности. Что могут сделать супруги, мечтающие о ребенке, чтобы зачатие стало максимально здоровым?

– Необходимо ответственно подойти к оценке своего здоровья и образа жизни. Обязательно запланировать визит к врачу акушеру-гинекологу, либо к акушерке. Прегравидарную подготовку проводят во всех женских консультациях, и такая помощь оказывается бесплатно в рамках обязательного медицинского страхования.

Кроме этого, в процессе подготовки к зачатию рекомендуется обратиться к врачу-терапевту. Специалист назначит обследование и сможет определить возможные нарушения в состоянии здоровья будущих родителей.

Нужно пересмотреть свои пищевые привычки. Спросить себя, как часто на обеденном столе появляется свежая зелень. Дело в том, что у людей, живущих на Урале, отмечается существенный дефицит фолиевой кислоты, то есть тех элементов и витаминов, которыми богата именно травяная зелень. Недостаток фолатов чреват тем, что снижается вероятность зачатия, повышаются риски пороков развития, в том числе центральной нервной системы. Чтобы этого не произошло, за несколько месяцев до зачатия можно начать принимать фолиевую кислоту, причем не только женщинам, но и их супругам. Прием этого витамина повышает процент качественных сперматозоидов, обеспечивающих нормальное развитие плодного яйца.

Свердловчане также часто сталкиваются с недостатком йода. Дефицит этого элемента у родителей может определять в том числе когнитивные расстройства у детей. Но дозировку препаратов в каждом конкретном случае должен назначить врач после проведенных анализов.

Следует обратить внимание и на свой вес. Важно узнать индекс массы тела. Наличие индекса массы тела больше 25 может определить развитие ряда существенных осложнений в период беременности и развития ребенка.

Необходимо отказаться от курения и алкоголя. Причем курение, как активное, так и пассивное, оказывает неблагоприятное влияние на плаценту, развитие центральной нервной системы плода. А алкоголь и репродуктивное поведение вообще не совместимы. Нет безопасных доз алкоголя! Об этом нужно помнить всегда и будущей маме, и ее партнеру.

 – Какие проблемы со здоровьем чаще всего встречаются у будущих мам и пап?

– Во-первых, анемия. Особенно если беременность не первая, или до этого у женщины были гинекологические осложнения. Поэтому во время планирования беременности необходимо обследоваться на наличие анемии и дефицита железа. Когда женщина носит ребенка, запасы железа быстро истощаются. Дефицит этого микроэлемента может сказаться на развитии плаценты.

Одной из часто встречающихся болезней можно также назвать артериальную гипертензию. Проблемы с давлением во время беременности чреваты существенными осложнениями.

И третье – это ожирение и нарушение углеводного обмена.

 – В каком возрасте лучше всего планировать беременность?

– Есть такое понятие: оптимальный репродуктивный возраст. Он варьируется в пределах от 19 до 35 лет. В этот промежуток женский организм максимально функционален и настроен на зачатие, вынашивание, рождение и вскармливание ребенка.

 – Что следует учесть при подготовке к родам, чтобы обеспечить комфортное протекание беременности и благополучные роды?

– На эту тему существует много информации в интернете, порой разношерстной и не соответствующей действительности. Поэтому в каждой женской консультации, в каждом медучреждении, где женщина становится на учет, организованы школы будущих мам. Специалисты на доступном языке объясняют не только женщинам, но и их мужьям основные правила гигиены, питания, физической активности, распорядка дня и многое другое.

Исчерпывающую информацию на эту тему можно также узнать на сайтах медицинских организаций Министерства здравоохранения Свердловской области, которые проводят онлайн-занятия. Например, сайт Екатеринбургского клинического перинатального центра.

Кроме того, женщины, встающие на учет в консультации, получают ссылки на проверенные интернет-ресурсы, где профессиональные акушеры отвечают на всевозможные вопросы, которые могут возникнуть у будущих родителей.

 – Нужно ли придерживаться определенной диеты при подготовке к родам? Какие рекомендации по питанию следует соблюдать во время беременности?

– Первое, на что нужно обратить внимание, – это углеводы. Оптимальное их количество – 175 граммов в день. Белка – 1,2 грамма на килограмм. Жиры в рационе беременной женщины должны составлять 35-45% от калоража. У женщины он должен составлять около 2000 ккал в сутки.

Во время беременности необходимо ограничить потребление копченостей, твердого жира, баранины: они могут спровоцировать расстройство пищеварения.

Стоит критично подойти к потреблению морской рыбы, так как она может содержать соединения ртути. Употреблять в пищу такие продукты разрешено не более одного раза в две недели. Сейчас популярна юго-восточная кухня: суши, ролы. Несмотря на то, что эти блюда относятся к категории здорового питания, есть риски инфицирования, прежде всего сальмонеллезом.

Профессиональное сообщество рекомендует отказаться от необработанной пищи: мяса и рыбы, жирных молочных продуктов.

 – Как правильно подготовиться к родам с точки зрения физической активности?

– Врачи рекомендуют выделять для умеренных физических нагрузок в целом 150 минут в неделю. Это примерно по 30 минут в день.

Оптимальными для беременных женщин являются такие виды активности, как бассейн, велосипедная дорожка, ходьба, некоторые элементы йоги и пилатеса. Но экстремальных нагрузок следует избегать.

 – Порой частные клиники неплохо наживаются, предписывая сдавать кучу ненужных анализов. Какие анализы являются обязательными для подготовки к родам? Необходимы ли дополнительные анализы, кроме рекомендованных врачом?

– Сопровождение беременности в нашей стране строго регламентировано. Врачи работают по клиническим рекомендациям порядка оказания медицинской помощи. Эти документы предусматривают все нюансы и возможные осложнения при беременности. Они регулируют назначение всех видов обследования.

Лучший способ застраховать себя от лишних и ненужных анализов (а, соответственно, трат) – это наблюдение в государственной женской консультации.

 – На дефицит каких витаминов и минералов, влияющих на развитие плода, следует обратить особое внимание будущим мамам? Какие витамины и минералы особенно важны для беременной женщины?

– Если питание адекватное, то дополнительных препаратов не требуется, за исключением фолиевой кислоты и йода. Остальные микронутриенты можно принимать только по назначению врача, поскольку избыточное потребление некоторых витаминов может привести к осложнениям.

– Какие изменения в образе жизни родителей могут помочь им сохранить здоровье и обеспечить благополучное будущее ребенка?

– Резюмируя все вышесказанное, могу сказать, что нужно пересмотреть свои пищевые привычки, взять курс на здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (особенно алкоголя и табакокурения!), ограничить время, проводимое перед экранами гаджетов, регулярно посещать врача для профилактики и лечения заболеваний. И главное – всегда помнить, что у здоровых родителей рождаются здоровые дети.

Валерия Доброва