Здоровые привычки для сияющей кожи
В период со 2 по 8 сентября в России проводится неделя профилактики кожных заболеваний. Кожа — это отражение всего, что происходит в организме. Поэтому при любых проблемах с кожей рекомендуется проверить общее состояние здоровья, а не пытаться решить проблему самостоятельно. Нередко на состояние кожи влияют не слишком заметные до сих пор проблемы со здоровьем.
Чтобы сохранить кожу свежей и подтянутой, придерживайтесь следующих правил, которые должны стать привычкой:
Следите за состоянием желудочно-кишечного тракта. Состояние ЖКТ напрямую сказывается на здоровье кожи. Очень важна правильная работа кишечника — нарушение его работы лишает организм влаги, нужных микроэлементов и полезных бактерий.
Пейте достаточное количество воды. С возрастом кожа постепенно теряет влагу, становится дряблой. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки, так как вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной. Кроме того, вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что также положительно сказывается на состоянии кожи.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь способствует изменению сосудов и появлению расширенных капилляров в виде звёздочек или сеточек на щеках и носу. Табак старит кожу быстро и интенсивно, она становится сухой, дряблой из-за того, что никотин сужает сосуды и ухудшает питание кожи. Кроме того, курение разрушает коллаген — белок, придающий коже прочность.
Загорайте правильно. Основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи. Используйте солнцезащитные средства, старайтесь находиться под прямыми солнечными лучами с 12 и до 16 часов.
Высыпайтесь. Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой и украшая лицо синяками и мешками под глазами. Для сохранения здоровья кожи старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки на удобной подушке. Чтобы засыпать лучше, старайтесь быть физически активным каждый день.
Правильно питайтесь. Питание — одна из важных составляющих здоровья кожи.
— Врачи рекомендует не отказываться от жиров — они очень важны для поддержания эластичности кожи. Три раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и сияющей.
— Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи.
— А вот потребление простых углеводов – сахара, шоколада, белого хлеба — надо контролировать. Их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи.
— Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими старение кожи.
— Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и разнообразные ягоды) — эти вещества необходимы для восстановления кожи.
Классика санаторного лечения
Знакомо ли вам слово «бальнеотерапия»? Если нет, поясняем: бальнеотерапия – это метод лечения и профилактики различных заболеваний с использованием природных лечебных факторов, таких, как минеральные воды, грязи, термальные источники.
В санатории «Обуховский» бальнеотерапия — это один из видов лечения. Относится бальнеотерапия к физиологии, показана пациентам любого возраста. О целебных свойствах минеральной воды было известно еще в Древней Греции и Риме. Тогда люди, желая оздоровиться, погружались в бассейны с водой различной температуры – термы или бани. Также воду с растворенными в ней солями употребляли внутрь.
Бальнеотерапию успешно применяют в косметологии — регулярные сеансы запускают процессы регенерации клеток, что способствует омоложению, а также позволяют избавиться от лишнего веса, устранить целлюлит, повысить тонус и упругость кожных покровов.
Бальнеотерапия показана как общетонизирующее средство, стимулирующее функции нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализующее обмен веществ в организме. Помимо воздействия процедур на физическом уровне, бальнеотерапия влияет на психологическое состояние: оказывает расслабляющее и антистрессовое действие, улучшает самочувствие, повышает настроение.
В санатории «Обуховский» доступны различные виды бальнеотерапии: подводный душ-массаж, душ Шарко, подводный вакуумный массаж в водолечебной ванне «Атланта», флоат-камера, лечебная сауна, бассейи и кедровая бочка.
И, конечно, лечебные ванны — классика санаторно-курортного лечения. В нашем санатории представлены разные варианты этой процедуры – хвойные, вихревые, пантовые, ванны «Биотонус релакс», «Биотонус дыхание», «Биотонус движение» и другие. Расскажем немного подробнее о некоторых видах лечебных ванн.
— Минеральные ванны оказывают регулирующее влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, способствуют гармонизации процессов центральной нервной деятельности, улучшению обмена веществ.
— Ванны с бишофитом укрепляют иммунитет, восстанавливают силы, обладают успокаивающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом.
— Йодо-бромные ванны содержат важнейшие вещества для организма: бром снижает артериальное давление и возбудимость нервной системы, йод обязателен для нормального функционирования щитовидной железы.
— Жемчужные ванны основаны на действии воды, насыщенной воздухом. В результате работы специальной установки в ванне образуются пузырьки, обогащённые кислородом, напоминающие жемчужины: отсюда и название. Пузырьки лопаются на коже, дополнительно стимулируя рецепторы.
— Лавандовые ванны оказывают седативный эффект: успокаивают и возвращают душевное равновесие, рекомендованы при больших нервных нагрузках, перенапряжении, дерматитах, угревой сыпи.
Среди процедур для кожи в санатории «Обуховский» — сухие углекислые ванны, грязелечение, токи Дарсенваля, озокеритолечение и другие. Большим спросом пользуется косметический кабинет, где для здоровья, поддержания кожи доступны более 25 видов процедур: маски, пилинги, детокс, обёртывания, хромотерапия, микротоки, лифтинг.
А знаете ли вы что…
— Кожа человека состоит из трёх слоёв – эпидермис (наружный слой), дерма (внутренний слой) и жировая клетчатка. От механических повреждений вроде царапин нас защищает именно эпидермис.
— Около 70% дермы, состоящей из двух слоёв поменьше, приходится на коллагеновые волокна. Но с возрастом коллагена в дерме становится всё меньше, в среднем мы теряем около 1% в год.
— Средство по уходу за кожей способно попасть в кровь через 26 секунд. Впитывается всё в неё действительно быстро.
— Если представить кожу человека в виде одного лоскута, то площадь его будет составлять около двух квадратных метров.
— Каждую минуту с кожи среднестатистического взрослого человека отпадает около сорока тысяч омертвевших клеток. Это нормальный и естественный процесс.
— Большая часть пыли, которой хватает в любом доме, состоит именно из омертвевших частичек человеческой кожи.
— Потовые железы на коже играют роль регуляторов температуры тела. Интересный факт: больше всего потовых желез находится у нас на ступнях, ладонях и на лбу, а вовсе не в подмышках.
— Из всех органов человеческого тела именно кожа является самым тяжёлым. В среднем на неё приходится около 16% от всей нашей массы.
— Полное обновление клеток кожи у взрослого человека происходит за 26–30 дней, а у новорожденных она обновляется всего за трое суток.
— Самая тонкая кожа находится у нас на веках, там её толщина измеряется сотыми долями миллиметра. А самая толстая – на ступнях, у некоторых людей на пятках она достигает почти 0,5 см в толщину.
— Кожное сало действует на кожу как природный крем, то есть оно защищает её и борется с распространением бактерий.
— Единственные места у человека, которые никогда не потеют, — основание ногтей, губы, барабанные перепонки.
— Кожа за все время жизни человека обновляется около тысячи раз.
— За сутки сальные железы выделяют до 20 граммов кожного сала, которое смешивается с потом и тем самым создаёт защитную пленку.
— Около 70% от массы здоровой кожи в нормальном состоянии составляет вода. Поэтому разные увлажняющие средства для неё так популярны.
— Полноценный сон помогает коже дольше оставаться молодой. Интересно, что главную роль в этом играет гормон сна мелатонин.
Кожа ежедневно подвергается огромным нагрузкам и внешнему воздействию, зачастую неблагоприятному. Больше всего достается лицу, ведь его, в отличие от других частей тела, нельзя защитить одеждой. Поэтому за кожей необходимо ухаживать, причём в любом возрасте. Это позволит сохранить не только ее здоровье, но и эстетичный внешний вид. Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают отдых и оздоровление по различным направлениям, в том числе ориентированных на подержание здоровья кожи. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.
— Санаторий «Обуховский» — obuhovski.com
— Курорт «Нижние Серги» — https://kurortsergi.ru/
— Курорт «Самоцвет» — https://kurortsamocvet.ru/
— Санаторий «Курьи» — https://санаторий-курьи.рф
Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.
Актуальная информация – в наших группах в соцсетях:
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: