Питание, активность, сон

С 3 по 9 марта проходит неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. О том, как сохранить мужское репродуктивное здоровье, рассказал врач-уролог санатория «Обуховский» Данил Ложкин:

• Своевременно проходите диспансеризацию.
• Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что влияет на функцию половой системы. Дозированные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона, который важен для мужской репродуктивной функции.
• Правильно и сбалансированно питайтесь. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. В том числе, витамины и минералы, такие, как цинк, селен и витамин D, играют важную роль в поддержании репродуктивного здоровья.
• Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес и ожирение негативно сказываются на уровне гормонов и здоровье будущих детей.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем и употребление психоактивных веществ снижают фертильность.
• Избегайте стресса, он негативно влияет на уровень тестостерона и общее репродуктивное здоровье. Техники релаксации, такие, как медитация и йога, хорошие впечатления от общения с близкими людьми, любимое хобби и просмотры хороших фильмов, как и прослушивание жизнеутверждающей музыки, помогут снизить уровень стресса.
• Высыпайтесь! Недостаток сна негативно сказывается на гормональном фоне и репродуктивном здоровье.
• Избегайте воздействия токсинов, вредных химических веществ, таких, как тяжелые металлы и пестициды.

Ограничение отрицательного влияния вредных факторов в большинстве случаев приводит к восстановлению репродуктивной функции. Залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы – это здоровый образ жизни.

 

А ещё прекрасный способ перезагрузиться и настроиться на позитив – отдых в санатории. Курорты Урала — Санатории «Обуховский», «Курьи», «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам. В санаториях лечение природными факторами (минеральная вода, сапропель, грязи) гармонично сочетается с новейшими медицинскими технологиями. Активно используется бальнеотерапия, водо- и грязелечение, массажи, рефлексотерапия и аппаратные процедуры. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.

• Санаторий «Обуховский» — obuhovski.com
• Курорт «Нижние Серги» — https://kurortsergi.ru/
• Курорт «Самоцвет» — https://kurortsamocvet.ru/
• Санаторий «Курьи» — https://санаторий-курьи.рф

Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52.

Актуальная информация – в группах в соцсетях:

• https://vk.com/obuhovski
• https://ok.ru/group/60938138943529
• https://vk.com/kurorty_urala