Немного диеты, позитив и физическая активность

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Многим может показаться, что дата больше важна для врачей, но это не так. Тема затрагивает всех, кому небезразлично собственное здоровье, кто стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, влияющей на развитие здоровой нации.

Простые правила 

В заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько простых и логичных правил,  чтобы быстро увидеть положительные результаты.

Рассказывает Елена Клементьева, фельдшер кабинета медицинской профилактики Сухоложской РБ:

– Многие полагают, что здоровый образ жизни – это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни.

Правильное питание – это отнюдь не сидение на изнуряющих диетах. Следует включать в рацион больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, исключив слишком жирные, острые, сладкие блюда. Для поддержания кислотно-щелочного, термического, гемодинамического баланса необходимо употреблять достаточное количество воды: не менее 1,5–2 л в сутки.

Физическая активность подразумевает любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры или спорт. Главное – делать это не время от времени, а регулярно, хотя бы через день. Раз в неделю желательно выбираться на природу: в лес или на водоем. Организму нужны прогулки там, где много зелени.

Комфортными для пребывания должны быть жилье и место работы. Лучше в одно и то же время ложиться спать и подниматься. Режим важен не только для детей. Уже давно доказано, что сон до полуночи дарит организму гораздо больше отдыха, чем позднее пробуждение.

Для поддержания хорошего настроения надо избегать конфликтов и агрессивных споров, не смаковать плохие новости и криминальные происшествия. Не делать того, что ухудшает душевное состояние, потому что с ним неразрывно связана работа нервной системы и внутренних органов.

Из всех правил самым сложным, пожалуй, будет отказ от вредных привычек. Например, курения, которое вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком. Нервную систему
разрушает частое употребление алкоголя. Вдобавок из-за него повышается аппетит, и в результате появляется лишний вес.

Чтобы сформировать в себе позитивный настрой, нужно держать спину прямо, а подбородок – высоко, расправить плечи, улыбаться, одеваться так, чтобы нравиться себе, избегать людей, которые жалуются и говорят о болезнях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: