Лучшая помощь иммунитету — здоровый образ жизни

09.07.2024 Отдел информации

С 8 по 14 июля в России проходит неделя сохранения иммунной системы. Предназначение иммунной системы – защита организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Иммунная система здорового человека вполне справляется с защитой организма самостоятельно, поэтому не нужно беспокоиться и вмешиваться в её работу. Лучшая помощь иммунитету — здоровый образ жизни. Вот несколько советов от специалистов.

Пейте воду и правильно питайтесь

Пейте много воды. Она помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы. Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень). Эти продукты приводят микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной системе и другим системам организма человека. Уменьшите потребление пищи, которая несет больше вреда, чем пользы (к ней относятся колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд). Используйте щадящий режим приготовления блюд (лучше отказаться от жарки, отдавая предпочтение варке на пару, тушению и запеканию в духовой печи).

Спите и отдыхайте

Человек высыпается, если он спит минимум семь, а лучше восемь-девять часов в сутки. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет. В период отдыха происходит нормализация кровяного давления, гормонального обмена веществ, стабилизируются показатели сахара в крови.

В глубоких стадиях сна в нашем организме вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Хороший сон заботится о правильном и бесперебойном функционировании мозга. Эффективность работы мозга становится гораздо выше, если вы хорошо спали. Хороший сон предупреждает развитие психических заболеваний.

Занимайтесь спортом

Ничто так не укрепляет иммунитет, как физкультура. Не обязательно бегать марафоны. В качестве тренировок для здоровья подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.

Закаляйтесь

Одним из популярных способов оздоровить и укрепить иммунитет является закаливание. Постоянно практикуя, можно избежать частых заболеваний, продлить жизнь и повысить ее качество. Закаляться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом лучше с раннего детства. Закаливание проводится систематически, каждый день в течение всего года, независимо от погодных условий. Так организм привыкнет к внешнему систематическому «раздражителю». Важно знать, что закаливание — не лечение, а профилактика болезней. Закаляться могут люди любого возраста. Самые популярные способы закаливания – обтирание и обливание холодной водой, контрастный душ, купание на открытом воздухе, полоскание рта, посещение бассейна.

Укрепляем иммунитет в санатории

Отдохнуть в санатории – это лучшее решение для того, чтобы укрепить иммунитет, набраться сил и подготовиться к осеннему сезону. Разберём на примере санатория «Обуховский».

Пункт первый, вода и питание. Хлоридно-натриевая минеральная вода – основной лечебный фактор санатория «Обуховский». Питание в санатории сбалансированное, качественное, разнообразное. В зависимости от типа путёвки в санатории организовано четырёхразовое диетическое питание по системе «шведский стол» или «заказное меню».

Пункт второй, сон и отдых. Где, как не в санатории, человек может хорошенько выспаться, отвлёкшись от рабочей суеты и бытовых проблем, и качественно отдохнуть? Досуг каждый день разный, здесь можно посетить мастер-классы, концерты, развлекательные мероприятия. Прогулки на лошадях, музей, зимний сад. Хотите просто уединиться и почитать книгу в тишине сосновых аллей? Для вас работает библиотека с богатым книжным фондом.

Третье, спорт. В санаториях действует прокат спортивного инвентаря – велосипеды, самокаты, катамараны и другое – всё в распоряжении отдыхающих. Можно посетить тренажёрный зал, бассейн, сходить на йогу, гимнастику, поиграть в теннис, футбол и другие игры.

Что касается закаливания, то и здесь для вас широкий выбор – бассейн, сауна, баня; кедровая бочка, различные виды душа (Шарко, подводный и др.) и ванн (минеральная, лавандовая, жемчужная и др.), грязевые процедуры, рефлексотерапия, массажи. Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны.

***

Санатории «Обуховский», «Курьи», курорты «Нижние Серги», «Самоцвет» предлагают лечение по различным программам, среди которых — «Универсальная (общеукрепляющая)», «Антистресс», «Активный отдых» и другие. С информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.

Телефоны для бронирования и приобретения путёвок 8-800-350-49-45, 8 (343) 287-52-52. И информацией о лечебных программах, услугах, условиях отдыха можно ознакомиться на сайтах.