Легко ли пробежать марафон?

На этот вопрос нам отвечает 63-летний бегун, пенсионер, идейный организатор оздоровительных пробежек, обладатель золотого знака ГТО в своей категории Алексей Широков. Когда мы познакомились, он очень скромно отзывался о своих заслугах, но с огромным интересом рассказывал о технических аспектах бега и своем пути к преодолению длинных дистанций. Об этом интересном человеке и его пути к марафонам – в нашем сегодняшнем интервью.

– Алексей, как давно вы занимаетесь бегом?

– Со школьных лет. Тогда же еще немного занимался спортивной гимнастикой. Когда вернулся из армии, поступил в железнодорожный институт, пришел в секцию легкой атлетики – бегал короткие дистанции. Практически всю жизнь работал на «СЛК Цементе», возглавлял дочернюю транспортную компанию «ЦемТранс», а перед пенсией работал в департаменте ж/д логистики. Уходя в августе 2023 года, я обговорил с генеральным директором ООО «СЛК Цемент» идею создания клуба любителей бега (КЛБ) на базе холдинга. Андрей Иммореев согласился оказывать поддержку, определил бюджет. И в начале 2024-го организовался «КЛБ СЛК Цемент».

Поначалу на заводе бегом занимались два-три человека, сейчас – в десять раз больше, и наши двери открыты для всех желающих.

– Расскажите подробнее, что это за клуб?

— Это объединение людей, для которых бег как свободное время. В него входят 20 работников подразделений в городах Коркино, Сухой Лог и Омск, действующие сотрудники предприятия и подрядчиков. У нас шесть девушек. В 2024 году мы съездили на Казанский марафон, Московский и «Белые ночи» (Санкт-Петербург). Но чаще выезжаем на местные однодневные соревнования в регионах присутствия– в Челябинск, Екатеринбург, Тюмень. Завод компенсирует стартовый взнос с команды или участника (а он часто немаленький), оплачивает транспортные расходы и проживание.

– То есть сейчас вы занимаетесь клубом?

– Да. Тренирую ребят, пишу тренировочные планы и сам тренируюсь, стараюсь выезжать на пробеги и марафоны. На год практически уже есть расписание стартов, в которых КЛБ принимает участие. Ради клуба и тренерства окончил Академию бега на онлайн-платформе. Наставничеством занимаюсь как на онлайн-платформе, так и очно в Сухом Логу.

Недавно пришла на тренировки женщина 50 лет. Раньше занималась в зале, но не бегала совсем. Начали с ней тренироваться в сентябре, и уже есть заметные результаты и амбициозные цели. Огромный потенциал. При поддержке администрации Сухого Лога и Центра развития спорта в ноябре прошлого года в городе торжественно открыли локацию всероссийского проекта «5 верст». Пробежки проходят в парке «Семейный» каждую субботу, старт – в 9:00. Я выступаю либо организатором, либо волонтером. Или бегу сам.

– В чем ваш секрет преодоления больших дистанций?

– Секрета нет. Бег – это просто моя зона комфорта. У каждого она своя: у кого-то – от одной спинки кровати до другой, у меня – от старта до финиша. Кто-то любит рисовать, петь, и здесь его мерило зоны. Я же подумал о беге, надел кроссовки и побежал. Это мой комфорт, мой кайф. Вообще бег — это как наркотик, только кайф дольше и соскочить легче.

– В какой момент решились на марафонскую дистанцию?

– Природа тянет человека до 40 лет, а потом говорит: «Парень, дальше давай сам». Лень появляется. Сам прошел через многое в беге, и лень, и травмы были. В 2011 году, почти в 50 лет, решил попробовать себя на горном марафоне. Отважился благодаря Валерию Пилипаке, без преувеличения, заслуженному марафонцу Сухого Лога: 85 марафонов у него в багаже. Он вдохновил меня примером. Сейчас он на пенсии, но продолжает бегать, хотя и не на соревнованиях.

С тех пор я пробежал 12 марафонов, около 30 половинок, более коротких дистанций не считал. Сейчас годовой беговой километраж – в среднем 3 тыс. км.

– Как строятся ваши тренировки в течение года?

– Раньше было две-три в неделю, в последнее время стараюсь бегать пять-шесть раз. Некоторые бегают дважды в день, но я не сторонник такого режима. Бегать обычно уезжаю в Глядены, там по асфальту в сторону Рефтинского, получается как раз 10 км. На стадионе тоже бегаю, или у себя на улице стартую в сторону СМЗ. Бегаю чаще днем. Музыку не слушаю, слушаю организм, свои мысли. Иногда на ум приходят идеи, что в пешем темпе и не придут никогда.

– Как вообще люди готовятся к марафону?

– С бухты-барахты марафоны не бегают. Его, конечно, можно пройти, проползти и совершить подвиг, не умерев, за шесть часов. Нормально же, без травм, а тем более в удовольствие, пробежать марафон можно лишь на третий год с начала осознанной подготовки.

Сперва надо побегать дистанции в 5, 10, 21 км, привыкнуть соревноваться, подготовить ноги и голову. Проверить здоровье, сердце. Готовиться лучше в группе со знающими людьми.

– На марафоне какие мысли в голову приходят?

– Да никаких особо. Во-первых, сосредоточен на темпе, слежу за пульсом, думаю, как грамотно разложиться по темпу, хотя это уже обычно знаешь до старта.

Моя жена, кстати, ездит со мной на гонки. Ей нравится драйв, который царит на марафоне. Она моя поддержка. На следующий день после соревнований или перед ними мы стараемся сходить в театр, музей, на экскурсию или просто погулять по городу. О ней, выходит, тоже думаю на марафоне. Пересек контрольную отсечку – и мысль: «Ага, увидит сейчас… Чем послегонки займемся – в ресторан или музей?!».

– Ваши планы на будущее?

– Головой уже готов пробежать марафон чуть быстрее, чем за 3 часа. На 2025 год планирую марафон в Санкт-Петербурге и Уфе, 10 км в Казани, Москве, конечно, в Екатеринбурге, Челябинске; полумарафон в Екатеринбурге, в селе Париж Челябинской области, где душевный трейл по пересечёнке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: